Qu'est-ce-que l'arthrose ?
Conseils généraux pour soulager les douleurs
Pour les sportifs et non-sportifs, voici des conseils à mettre en oeuvre afin de soulager les douleurs liées à l’arthrose :
- Faites de l’exercice chaque jour, sans forcer, sans impact et sans soulever de charges lourdes
- Pratiquez un petit réveil musculaire le matin
- Evitez la station debout prolongée
- Réduisez votre surpoids. Une surcharge pondérale aggrave l’arthrose
- Evitez de courir sur un sol dur et portez des chaussures adaptées au sport pratiqué
Mes conseils naturo !
- Evitez les acides gras saturés et trans qui favorisent l'inflammation (plats industriels, charcuterie, fromage, viande grasse, beurre et margarine)
- Privilégiez les acides gras insaturés (avocat, noix, graines, huile d'olive, alimentation mediterranéenne)
- Evitez une alimentation acidifiante
- Diminuez la consommation de protéines animales
- Limitez les sucres raffinés
- Hydratez-vous !
- Assurez vous de combler vos besoins en vitamine D, elle est essentielle pour l'absorption du calcium
- Limitez les laitages
Mes conseils Aromathérapie
HE de gaulthérie odorante ou couchée: 2 gouttes pures ou diluées dans un peu d'huile végétale en massage doux sur l'articulation douloureuse, 3 à 4 fois par jour.
Attention cette HE est contre indiquée pour les personnes Hémophiles ou qui prennent des anti coagulants oraux, les allergiques à l'aspirine et ses dérivés, les femmes enceintes et les enfants de moins de 12 ans. Dans ces cas remplacer cette HE par l'huile essentielle d'eucalyptus citronné.
Mes conseils Phytothérapie
Jus de curcuma frais.
Harpagophytum, ortie, feuilles de cassis, prêle, saule blanc à prendre en gélules ou ampoules.
Le petit plus !
L'argile verte en cataplasme se révèle être un remède très efficace. Rapide à préparer, elle peut également s'acheter en bande toute faite.
Déposer la préparation ou la bande directement sur la zone endolorie.